想知道自己骨頭缺不缺鈣?用超聲骨密度儀檢查一下，
要想知道自己骨頭里面的鈣夠不夠、骨骼強度好不好，骨密度是一個重要的判斷指標，但并非人人都需要做骨密度檢查。
做一個超聲骨密度檢查的確能反映骨骼的健康與否，對篩查骨折風險的發生也起到重要作用，所以除了因需要定期檢測骨密度的人群外，這些人建議去做(或定期做)骨密度檢查。
1、65歲以上的女性、70歲以上的男性
建議做一次骨密度檢查，在就診后根據結果決定治療與否，后期根據情況安排復查。
2、有骨質疏松癥狀的人
絕經后至65歲之間的女性、50-70歲之間的男性，有一個以上骨折的危險因素，尤其是有骨質疏松癥狀，都建議去做超聲骨密度檢查。
這些癥狀包括：在活動、彎腰、負重之后，出現腰背疼痛不適，休息后緩解的;身高比年輕的時候降低了3厘米以上，或出現了駝背、活動能力的下降，比如說覺得腿沒有勁，爬樓上不去等情況。
3、50歲以上發生了骨折的人
50歲以上發生了任何原因所致的骨折。
4、有引起低骨量或骨丟失疾病的人
不到上述年齡，但患有引起低骨量或骨丟失的。
增加骨密度做好這些事
骨骼健康問題困擾著越來越多的人，做到以下三點，保養骨骼并不是一件難事。
1、營養均衡
充足營養是骨骼健康的物質基礎。從食物中我們每天都需要及時攝取有益于骨骼的必需營養素。比如可多吃些奶類和蛋類食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。
2、增加戶外活動機會
平時多曬太陽能夠制造出促進鈣質吸收的維生素D，鈣進入人體后從腸道吸收入血，也需要維生素D的幫助。所以每天忙于工作的年輕人，想要骨骼健康，真正的補鈣方式應是多運動，多曬太陽。
3、多鍛煉
經常鍛煉可以增加肌肉的強度，降低骨質風險?？梢赃m當做些負重運動，比如，爬樓梯、仰臥起坐。增強骨骼密度，減少骨質的丟失。
