對于高血壓人群來說，運動可謂危機四伏。由于運動的時候身體處于高強度的一種狀態(tài)，健康的人群在進行大量的運動鍛煉時，血壓也是會出現(xiàn)波動的，如果血壓控制不住，則容易誘發(fā)一些危害身體健康的問題。
許多高血壓人群提起加強運動都會很害怕，生怕運動會使已經(jīng)很高的血壓更高，引起危險。似乎得了高血壓病就成了殘廢人，整天應該在家養(yǎng)著不活動。
熟不知，運動是降壓的一種好方法，長期堅持適量運動都可以起到降壓的作用。雖然，運動會使血壓在一定程度上短暫升高，但若在服用降壓藥控制好血壓的情況下，血壓不會升高。那高血壓人群應該如何進行運動鍛煉呢?下面我們跟隨臂式電子血壓計廠家來一起看看。
那些運動適合高血壓人群?
并非所有的運動都適合高血壓人群的，如無氧運動(力量型運動、快速跑步等)會導致血壓快速大幅度升高，對高血壓人群有一定危險。高血壓人群的運動方式應以有氧運動為主，包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等，此外，太極拳等也是高血壓人群的有效運動方式。還可以在專業(yè)的指導下進行一些放松練習。另外，只有適度的運動才會產(chǎn)生降壓效應。所謂適度，是指一定的運動時間、運動強度和運動頻率。一般而言，一天總的運動時間為30-60分鐘，每星期運動3-7天。運動強度以停止活動后心率3-5分鐘內(nèi)恢復正常為宜。當然，這并不是絕對的。運動要持之以恒，否則，運動效果會在停止運動后兩星期內(nèi)完全消失。
同時也建議高血壓人群在日常做好血壓檢測，可以通過臂式電子血壓計進行測量，不僅僅操作健康，使用便捷，測量出來的數(shù)據(jù)都是比較準確的，這樣也就可以讓我們知道我們自身的血壓狀況，以方便我們制定更適合自身的一個鍛煉方式。
